쑥쑥자라나는 쫑쫑쑥쑥

한국인의 10대 건강식품 소개한다. 우리의 몸을 이롭게 하는 10가지 건강식품을 소개하고자 한다. 10가지 건강식품을 살펴보면 고등어, 연어를 제외하고는 모두 식물성 식품들이다. 그만큼 동물성 식품보다는 식물성 식품이 우리 몸에 더 이롭다고 할 수 있을 것이다. 소육다채(소육다채, 少肉多菜) 채소를 듬뿍 먹는 식생활 습관은 건강에 중요하다는 사실이다. 1. 마늘[암 예방] 하루 반쪽 꾸준한 마늘섭취는 암을 50% 까지 예방한다고 한다.. 항암효과 호르몬 분비 촉진 혈액순환 촉진 감기예방 탁월 간기능 개선 숙취에도 효과 등 알라신 성분을 함유하여 강력한 살균 작용 및 면역력 강화에 도움이 된다. 혈당을 감소시켜 췌장세포 기능 향상과 인슐린 분비 활성화에 효과가 있다. 핵산을 함유하여 천연조미료 역할을 한다..

5가지 기초식품군 우리가 매일 먹는 식품에는 우리 몸이 필요로 하는 다양한 영양소가 들어 있다. 영양소는 몸 안 들어가 단백질, 칼슘, 무기질과 비타민, 탄수화물, 지방으로 몸에 들어가 균형잡힌 역할을 한다. 매일매일 5가지 기초식품군을 고르게 섭취합시다. 5가지 기초식품군 ● 단백질 식품(어육류군) 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 생선, 해산물, 두부, 달걀 등 우리 몸안의 혈액, 근육 등의 세포를 만들며, 몸안에서 연소하여 열을 공급한다.. 단백질 필요량의 1/3 정도는 동물성 단백질로 섭취 ● 칼슘 식품(우유군) 우유,두유,요구르트,치즈,멸치, 뱅어포 등 뼈째먹는 생선 등 뼈와 치아의 주성분으로 성장기 어린이에게 중요 칼슘은 근육이나 신경운동을 돕는다. ● 무기질과 비타민 식품(채소류와 과일류·해..