얼마나 오랫동안 변비로 고생을 했는지 모른다. 여행을 할 경우 일주일 내내도 참고 있었던 적 한두 번이 아니다. 변비란 거의 모든 사람들이 일생에 한번 이상 경험하는 증상이다. 대변 시 무리한 힘이 주거나 대변이 딱딱하게 굳은 나오는 것이 힘들 경우, 불완전 배변 후에도 아직도 변이 남아 있는 느낌 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우를 변비라고 하는데 다이어트를 하는 여성들에게 많이 나타난다. ● 변비자가진단 체크리스트 일주일에 3번 이하의 배변 횟수 배변시 과도한 힘이 필요 딱딱한 변 대변을 보고 싶지만 배출이 잘 되지 않음 하복부 불쾌감 동반 잔변감 화장실에서 오랜 시간 머무는 경우 ● 변비의 원인 1) 섬유질 및 수분 섭취가 충분하지 못한 경우 2) 운동이 부족한..