금연을 위한 노력

효과적인 금연을 위한 노력을 해보다

1. 금연 결심일을 정하고 달력에 표시해보자.
2. 담배를 단번에 끊는 단연법을 실천한다.
3. 주위사람들에게 금연하고 소문을 낸다.
4. 흡연과 관련된 물건을 모두 버린다.
5. 집, 사무실, 자동차에 있는 담배, 재떨이, 라이터, 등 모두 버린다.
6. 담배냄새가 나는 옷가지도 세탁해서 입는다.
7. 아침에 일어나서, 저녁에 자기 전에 큰소리로 금연맹세를 다짐한다.
8. 금단증상을 완화시키고 니코틴 배설을 촉진하도록 물을 충분히 마신다.
9. 흡연자, 흡연장소, 술자리를 피한다.
10. 자극적이고 기름진 음식을 피하고, 과일 야채를 충분히 섭취한다.
11. 매일 금연일기를 쓴다.

 

 

 

청소년의 흡연이 나쁜 이유, 청소년 흡연 NO

임산부가 담배를 피우면, 임산부의 흡연

간접흡연에 노출되면, 간접흡연이란